Les varices des membres inférieurs est une maladie fréquente, en particulier chez les femmes plus âgées. Le traitement des varices doit être globale. Une des composantes importantes de l'exercice avec des veines variqueuses qui doit être effectuée conformément à toutes les règles. Regardez de plus près. Mais d'abord, vous avez besoin d'en dire un peu plus sur la maladie.
Comment identifier les varices
Les symptômes de varices assez lumineux, et il est facile à diagnostiquer. Les principaux symptômes sont les suivants:
- douleur dans les membres inférieurs;
- oecause la fin de la journée les pieds;
- sceller les veines et saillie sur la peau des pieds;
- trouver la peau des pieds bleuâtre;
- constante sensation de lourdeur.
Si un seul de ces symptômes est la cause de sonner l'alarme. Les varices provoque une gêne, pas seulement dans les jambes — il peut causer beaucoup de varices, des troubles circulatoires, de la thrombose et la thrombophlébite. Si vous n'avez pas de traiter la maladie, de gonflement des vaisseaux sanguins peut éclater et provoquer des saignements. Il y a même des cas de décès dus à l'hémorragie en particulier dans les cas avancés de varices.
Généralement, le traitement doit être complet et comprend les méthodes suivantes:
- L'utilisation de médicaments;
- Les pommades et les crèmes pour usage topique;
- Les vitamines;
- Des exercices spéciaux de varices sur les jambes.
Le principal objectif de la thérapie est la guérison des vaisseaux sanguins. Bonne santé des vaisseaux sanguins et aider à prévenir un certain nombre de problèmes associés avec des veines variqueuses, et d'autres maladies.
L'efficacité de la gymnastique avec des veines variqueuses
Exercice avec des veines variqueuses des membres inférieurs aider à assurer une bonne circulation du sang et de la lymphe. Ils veillent à ce que les pieds cessent de s'accumuler et de la stagnation de liquide. Cela réduit la pression sur les veines et les normalise leur condition.
Il y a également une restauration de sang artériel d'approvisionnement, la stimulation de la le tonus des vaisseaux sanguins dans les extrémités inférieures. Les veines de trouver le perdu l'élasticité et la revitalise. La gymnastique avec des veines variqueuses aide à éliminer l'veineux, les veines et les étoiles les tissus touchés. Amélioration de la circulation périphérique contribue à améliorer la condition, comme les membres inférieurs et le corps comme un tout.
Ainsi, en effectuant des exercices pour les varices des jambes, suivez ces recommandations:
- Ne pas seulement donner à vos pieds une lourde charge. Vous ne peut qu'aggraver la situation si vous recourir à la course et de la marche pendant une longue distance. Pour un maximum d'effet, de faire plus de répétitions, non pas en augmentant le rythme de leurs performances.
- Important correctement sélectionné série d'exercices. La plupart de gymnastique de varices sur les jambes est divers de rotation et de flexion des exercices pour les articulations. Bon sont des exercices de type "Vélo" et "ciseaux".
Bubnovsky exercice avec des veines variqueuses
La première est de parler de la façon recommande de traiter les varices médecin. Il a créé une technique unique pour le traitement de diverses maladies des articulations, des veines et de la colonne vertébrale appelée la kinésithérapie. Il vous permet de vous débarrasser de beaucoup de pathologies avec qui la thérapie conventionnelle peut gérer mauvais.
Les Classes Bubnovsky de la méthode sont faites sur le matériel spécialement conçu. La réalisation d'exercices, n'ayez pas peur de surcharges, puisque l'équipement est conçu de telle sorte que la charge doit être optimale.
Le complexe d'exercices est choisi individuellement dans chaque cas. Le niveau de difficulté dépend en grande partie de l'âge du patient. Les personnes âgées sont recommandés plus simple exercice que les jeunes. Pourtant, technique efficace en tout cas.
Si vous n'avez pas l'occasion d'assister à des salles de sport, de la gymnastique avec des varices des membres inférieurs à l'avis du médecin peut être fait à la maison, sans l'utilisation d'équipements supplémentaires.
L'exercice sera comme suit:
- S'asseoir dans un fauteuil, pas tout à fait de toucher son dos, les pieds rapprochés sur les genoux. Lever le pied sur la partie antérieure, puis mettre la prop sur le dos. Faire 20 répétitions.
- Appuyer sur les deux mains. Dans cette position, soulever la partie avant du pied et abaisser lentement le talon. Aussi faire 20 répétitions, ne vous précipitez pas.
- Le uprites mains sur le mur. La hausse sur la pointe des pieds, sur l'expiration, descendre et en même temps baisser les bras. Répétez 20 fois.
- Assis sur une chaise, à tour de lever la jambe, complètement redressant les genoux. Lors du levage, vous avez à tourner dans un cercle au pied, permettant à la commune à la chaleur jusqu'à.
- Après avoir terminé tous les exercices, le mensonge sur votre dos et soulevez vos jambes au repos sur le dos ou sur le mur de la lit. Cela vous donnera l'occasion de vous détendre vos jambes et améliorer la circulation sanguine dans leur région.
Ces exercices sont très efficaces, mais vous pouvez obtenir des résultats positifs si vous le combinez avec les traditionnelles mesures de traitement, ainsi que de courtes promenades, randonnée à Vélo, un bon repos et une bonne nutrition.
La gymnastique avec des varices dans les jambes: d'autres systèmes
De commencer à effectuer des exercices pour les varices des membres inférieurs peut même pas sortir du lit. Permettent aux pieds de la prochaine n'est pas de mouvements brusques:
- Tirez sur les chaussettes, et penchez-vous ensuite vers l'arrière.
- N'arrêtez pas, tourne à gauche et à droite.
- Suivez les mouvements circulaires des pieds, puis tirer la chaussette, mais de l'envoyer à vous-même.
Chaque exercice répétez l'opération plusieurs fois. Si vous venez de commencer la gymnastique, le nombre optimal de répétitions de 4 à 5 fois. Plus tard, il peut être porté à dix. Grâce à ce simple charge de vaisseaux, vous serez en mesure de se tenir debout sans gêne. Si cette étape est réussi, peut procéder directement à la salle de gym.
La physiothérapie est recommandé de s'exécuter à partir du haut vers le bas. Il est important d'impliquer tous les groupes musculaires dans le corps, mais le faire progressivement:
- Première purée de la colonne cervicale, en faisant s'incline et tourne la tête. Pas besoin de trop zélé et stimuler la charge. Les exercices devraient être confortable, sans douleur et de l'inconfort.
- Ensuite, passez à la exercices de la ceinture scapulaire. Ne Mahi et la rotation des bras, de flexion et de torsion du corps.
- Pour étudier le dos ne s'incliner vers l'avant. Tout d'abord, ils doivent être inactifs et peu profonde, alors le plus libre, vous serez en mesure de plier déjà ci-dessous.
- Pour la colonne vertébrale utile pour les divers exercices impliquant la flèche dans le dos. Courbant son dos comme un chat, puis revenez à la position de départ.
Après les exercices commence les exercices pour les jambes avec des veines variqueuses des membres inférieurs. Il peut inclure les exercices suivants:
- Les Squats. Squats appartiennent à la conditionnellement autorisées à exercer, avec des veines variqueuses. Nous avons besoin de répandre ses jambes la largeur des épaules et lentement squat jusqu'à ce que votre bassin soit parallèle au sol. Effectuer l'exercice plusieurs fois. Si cela est difficile, arrêt de l'effort et de revenir à des squats plus tard.
- Mahi. Effectuer jambe normale sautes d'avant, le côté et l'arrière. Le faire en douceur. Assez de cinq traits dans chaque direction.
- Mouvement de rotation de la jambe sur le poids. Besoin de bâton pour le soutien, en s'appuyant sur une jambe, le deuxième détournés vers le côté. Suivez le mouvement de rotation du pied à l'intérieur. Puis faire de même pour la deuxième jambe — cinq fois chacun.
- Les rouleaux de l'orteil au talon. Ceci est extrêmement utile pour les varices.
Vous pouvez ensuite effectuer les exercices en position couchée sur le sol. Pour eux, il est recommandé d'utiliser une boule spéciale. Allonger sur le sol, jette sur la balle de la jambe et de la faire tourner en face de lui. Cet exercice vous aidera à restaurer le tonus des vaisseaux est assez légère.
En l'absence de la balle peut gagner familier de l'exercice "Vélo" et "ciseaux". Le retourna sur le ventre, faire des levées de jambe. Vous pouvez le faire avec les deux pieds à la fois, ou pour lever un à un.
À la fin de l'exercice, des étirements en douceur. Le faire en douceur et avec précaution, sans trop d'effort. Dans tout le complexe, et de continuer à respirer. C'est une condition préalable.
Notez qu'il existe des exercices qui ne peuvent pas être inclus dans vos séances d'entraînement pour les varices. Ces éléments sont les suivants:
- En sautant, en particulier, sur la corde.
- Exercices avec des exercices de musculation avec des haltères et une barre.
- La Flexion et l'extension du torse.
- Trop rapide et active dans les squats.
- Intensive de la gymnastique, des exercices d'étirement.
- Jogging longue distance et à grande vitesse.
Exercices pour soulager la fatigue des pieds
Il y a aussi des exercices qui vous permettront de soulager les pieds fatigués. Ceci est important dans le traitement des varices (parce que c'est un symptôme très courant) et dans sa prévention. Tenez compte des directives suivantes:
- Essayez d'éviter la position assise, en jetant une jambe à l'autre.
- Si vous avez un travail sédentaire, essayez toutes les 40 minutes sous la table pour effectuer l'exercice, le talon-orteil.
- Dans les pauses, vous pouvez marcher sur les orteils.
- Sous réserve de disponibilité, vous pouvez vous asseoir avec mes pieds sur le Bureau. Cela aidera à soulager les jambes fatiguées et améliorer la circulation.
- Dans la soirée, la maison peut faire un bain frais avec des herbes pour les pieds fatigués. Également être utile d'avoir un pied léger massage du pied à la cuisse.
- Au repos, allongé, en essayant de niveau cinq, a toujours été au-dessus du niveau de la fesse.
- Pour la détente des pieds peut être utile et ce genre d'activité: déposer un stylo, un crayon ou un autre objet, puis essayer d'attraper ses orteils.
Correctement effectué un exercice avec des varices des membres inférieurs peut considérablement améliorer leur condition et d'oublier un certain nombre de problèmes.